慢性疲劳综合征怎么办？
对于慢性疲劳综合征，可能很多还不明白，这到底是一种什么样的疾病，其实现在很多上班族的白领都有这种疾病，尤其是哪些工作生活压力大，比较繁忙，每天都忙到停不下来的人，最容易患这种病，出现这种疾病的人，会有一系列的症状，那么该怎么治疗呢？1、慢性疲劳综合征怎么办慢性疲劳综合征，简称CFS。CFS在发达国家流行已久。长期以来，医学界对它没有一个明确的认识，直到1988年美国疾病控制中心，根据全美各地相继提出这类病例的报告，才研究命名为“慢性疲劳综合征”。该中心给它下的定义是：CFS的症状首先是突然出现的极端的疲劳状态，延续6个月以上，反复出现微热、咽喉疼痛、淋巴腺肿大、肌肉疼痛、臂力下降、头痛、精神错乱、记忆力减退、视觉障碍等症状。患慢性疲劳综合征的病人多因工作繁忙、生活紧张、学习与精神负担过重、长期从事脑力劳动等原因而表现为十分疲劳，经休息仍得不到缓解，并伴有肌肉疼痛、头痛、咽喉痛、多关节疼痛、低热、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重下降、入睡难、夜寐多梦或睡眠后仍感到疲劳，似未睡一般，严重者可影响其正常的工作与学习。中医认为，疲劳综合征的患者有如此多的症状，正是人体阴阳失调，脏腑气血失荣的表现。在日常生活中，采用药膳疗法简单易行，无明显的副作用。下面简单介绍几款饮茶、药粥疗法：1.银杏茶取银杏叶5克,开水冲代茶饮。新鲜银杏叶更佳。常饮能扩张心脑血管，改善心脑血管供氧量，消除疲劳，抗衰老。2.荷叶粥取粳米100克、鲜荷叶1张，将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，再将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用。常服能健脾利湿，助消化，缓解疲劳。3.山楂薏米粥取生山楂10克，生薏米100克,加水适量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，缓解疲劳。4.核桃大枣粥取核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克。将核桃仁、大枣、粳米洗净，同放锅内，加水适量，共煮成粥。常服补肾健脑，可辅治失眠、健忘、肾虚腰痛。5.柏子仁粥取柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳，捣烂，同粳米煮粥，待粥将煮熟时，兑入蜂蜜。常服能养心安神，可辅治心悸、失眠、健忘。6.冬瓜薏米粥取冬瓜100克，生薏米100克。将冬瓜洗净切块，加水适量，与生薏米同煮粥。常服能轻身，解除疲劳。那么，像孙经理这样的“懒”病者在秋季该如何食疗呢?我们知道，秋季万物萧条，秋风劲急，地气干燥，人体容易耗伤津液，出现口、鼻、咽喉、皮肤干燥等症候。秋在五行属金，对应肺脏，因而此类患者的饮食应以滋阴润燥为主。现介绍3则食疗方，供孙经理这样的“懒”病者选用。百合煲猪骨头汤原料与制作：取鲜百合50克、猪脊骨500克剁成小块，入锅加水大火煮沸，去浮沫后用小火煮熟烂，加盐、味精调味即可食用，亦可饮汤。功效：养阴润燥、清心安神，适应于咳嗽、痰黄或带血、失眠多梦等。鲜藕地黄膏原料与制作：取鲜藕1000克、生地黄250克、蜂蜜适量，鲜藕切块，与生地黄同入锅加水煎煮，每20分钟取煎液一次，加水再煮，共3次，合并3次煎液，用小火熬至稠黏时加蜂蜜搅匀，至沸即可。每次半汤匙含化咽下，每日饭后服用。功效：滋阴润燥，适应于大便燥结、口渴咽干、燥热心烦、自汗盗汗等。蜜饯雪梨原料与制作：取雪梨或鸭梨500克、蜂蜜100克，将梨洗净去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，加入蜂蜜搅拌，小火煮至熟透收汁，每日早晚各一汤匙。功效：滋阴润燥、清心安神，适应于肺热肺燥、干咳无痰或痰黄黏稠、口渴咽干、酒后烦渴、心烦失眠等。总之，“懒”病者在秋季要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理压力。还有，在饮食上应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素B的食物。碱性食物如苹果、海带、新鲜蔬菜等，能中和体内酸性环境，起到消除疲劳的功效。亦可多食芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、乳品等柔润之品，尽量少食用辣椒、大蒜等辛辣温燥的食物。2、慢性疲劳综合症的预防首先要使自己放松，舒缓压力。经常处于紧张状态的人，可以到自然环境中放松自我。远离喧嚣的都市，到郊外去沐浴阳光、呼吸新鲜空气、欣赏自然风光，不仅能缓解疲劳，而且能使人心胸开阔、心灵净化，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。也可欣赏一些平和、舒缓的音乐舒缓情绪。放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展的运动，打开窗让室内空气流通。办公室人员应该每隔1个小时活动一下。可以做简单的保健操，随便活动活动筋骨。眼部、颈部、手部、腰部是最易疲劳的几个部位，要经常做做按摩。温和运动对本病颇有帮助，可以试试瑜珈功。国外比较流行采用交替运动的方法对付疲劳。交替运动可使人体各个系统交替进行锻炼。交替运动的方法比较多，像体脑交替、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等。体脑交替，是指体力活动和脑力劳动交替进行。如脑力劳动者工作一段时间后，可散步、做操或者活动一下筋骨，有益于调理紧张的神经系统。体力劳动者进行棋类活动、智力游戏，可以使肌肉得到休息，减缓脑力衰退。有人采用冷水浴和热水浴交替的方法，对缓解体力和脑力的疲劳都很有效。
慢性疲劳综合症是什么？
疲劳也是病？是的，你没听错！早在1987年，美国疾病控制中心就将一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群命名为慢性疲劳综合征了。 有的朋友就说了，谁没疲劳过呀？但是，你却忽略了一点，疲劳也是分情况滴~ 有些疲劳，就比如你今晚熬夜工作，只要明后天多睡一会觉，体力就可以恢复，这是机体正常的代偿机制在起作用。但如果长时间疲劳，机体的抵抗力和免疫力下降，通过休息已经无法恢复了，这种情况就严重了。打个小比方：人体就像“弹簧”，劳顿就是“外力”。当劳顿跨越极限或持续时刻过长时，身体这个弹簧就会发生形变，导致老化、衰竭。 既然这么严重，那我们今天就聊聊慢性疲劳综合症这个话题，到底什么是慢性疲劳综合症？会出现哪些症状呢？一起随我往下看： 慢性疲劳综合征属于一种疾病，主要特征是极度疲劳，同时伴有低热、咽喉痛、淋巴结疼痛、肌肉无力、关节痛、头痛，以及睡眠障碍和神经精神症状的一种综合症状。 一旦人体进入慢性疲劳后，就会出现以上的症状，甚至有人误以为是其他的病症导致，最后延误病情，那么，是什么原因造成的慢性疲劳综合症？通常有以下几点： 运动不规律 运动不规律会导致慢性疲劳，比如，由于你体力不支，随意跳过了原定的40分钟慢跑或是一节瑜伽课，然后瘫倒在沙发上，最后会导致身体不适，影响睡眠后陷入恶性循环。 水分补充不足 养成随时补充水分的习惯，这一点太重要了。虽然这是一个小小的举动，但是，对抵抗疲劳却有很大帮助，不能忽视。 通常，人体每天都会流失1.5升水，如果不补充相应量的水分，人体就会进入缺水状态，尤其是细胞间的物质交换也会受到影响，更易导致人体机能疲乏。 饮食不均衡 你有这样的情况吗？经常打哈欠还觉得浑身乏力，这种情况绝大多数有饮食不均衡的影响而造成的慢性疲劳。 例如：饮食不均衡导致维生素D缺乏，即使你晒了太阳，但是由于体内维生素D不足，也不能更好的激发活性物质，最后影响免疫系统修复。就像，为什么很多人会感觉到秋冬季节疲惫呢？实际上就是这个原因。 既然慢性疲劳综合症出现了，那我们该怎么去调整这种状态，我感觉，最好的对策可以参考以下几个方法，很有效： 要学会减压 减压是解决慢性疲劳很好的一个方法，你可以找好朋友聊聊天，也可以培养兴趣爱好，如，旅游、读书、唱歌、养花、绘画等，放松并充实生活来减缓生活和工作中的压力。 要有良好的饮食习惯 注意清淡饮食，多吃一些清淡类的食物，不要过多摄入烧烤、肉类或者是刺激性比较强的食物，这些食物摄入量过多容易造成湿热内积，对健康影响很大。 作息规律 重要的话还要说三遍，一定要保证作息有规律，不要过度熬夜，要保持充足睡眠，这样更容易缓解身体疲劳，有益于人体健康。 及时有效的调理 发现身体有了慢性疲劳就要进行调理。如果是由于生理性所引起的话，是可以适当的通过改善自己的生活习惯来有效缓解的；但如果是由于病理性所导致的话，一定要及时去医院进行治疗，可以中西医结合调理，效果还是不错的。 说到这里，有朋友可能会疑惑，慢性疲劳=亚健康吗？是的，慢性疲劳综合征是亚健康中的一类，亚健康是大范围，也就是说，绝大部分的亚健康人都是慢性疲劳综合症的情况。 据相关统计，估计全球平均约1%的人口是慢疲患者。多发于20～50岁人群，从职业上来说，就像：IT工作者、医生、教育工作者、媒体和演艺人员、市场营销以及企业中高层管理人员发病率比重较高。 还有人普遍认为，慢疲是病毒感染、长期过度劳累、压力过大等多因素导致神经—内分泌—免疫系统紊乱的结果。早期症状类似于感冒等病毒感染，很容易误判。 总之吧，慢疲的严重风险性已经被越来越多的国家所正视了，并且，欧美医学界已将慢疲和艾滋病相提并论，称之为“人类的新杀手”！ 因此，我们也要引起重视。更值得注意的是，严重慢性疲劳综合征可能会引起猝死，所以，大家应合理安排工作和作息，及时消除心理压力。